ދިރާސާ: ޑިމެންޝިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ނިދުމުގެ މަރުހަލާ ވަރަށް މުހިންމު

އުމުރުން ދުވަސްވުމާއެކު ޑިމެންޝިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެދާނެ ކަމަށާއި، އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ސްލޯ ވޭވް ނިދި ނުލިބިއްޖެނަމަ ޑިމެންޝިއާގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެދާނެ ކަމަށެވެ.

ޖާމާ ނިއުރޮލޮޖީގައި ސައިންސް އެލާޓް އިން 2023 ވަނަ އަހަރު ޝާއިއުކުރި ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އުމުރުން 60 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް ކޮންމެ އަހަރަކު ފުން ނިދިގެ އެންމެ %1 ގެއްލިއްޖެނަމަ ޑިމެންޝިއާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު %27 އިތުރުވެއެވެ.

މަޑުމަޑުން ރާޅު ނިދި

މަޑުމަޑުން ރާޅު ނިދުމަކީ އިންސާނާގެ 90 މިނެޓްގެ ނިދުމުގެ ދައުރުގެ ތިންވަނަ މަރުހަލާ ކަމަށާއި، މިއީ ގާތްގަނޑަކަށް 20 އާއި 40 މިނެޓާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ނިދުމެވެ.

މިއީ އެންމެ އަރާމު މަރުހަލާ، ސިކުނޑީގެ ރާޅުތައް މަޑުވެ، ހިތުގެ ދުވެލި މަޑުވެ، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވާ މަރުހަލާ އެވެ.

ފުން ނިދި

ފުން ނިދުމަކީ މަސްތަކާއި ކަށިތަކާއި ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށްދީ، އިތުރު މައުލޫމާތު ޖަހައިގަތުމަށް ސިކުނޑި ތައްޔާރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ދާދިފަހުން ކުރި އަނެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އަލްޒައިމާ ބައްޔާ ގުޅިގެން ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ހުންނަ ފަރުދުންނަށް ސްލޯ ވޭވް ނިދި ގިނައިން ލިބުމުން ހަނދާނުގެ ޓެސްޓްތަކުގައި ރަނގަޅު ނަތީޖާތަކެއް ނެރެ އެވެ.

މުސްކުޅިވަމުން އަންނަ ސިކުނޑިއެވެ

”ސްލޯ ވޭވް ސްލީޕް ނުވަތަ ޑީޕް ސްލީޕް އަކީ މުސްކުޅި ސިކުނޑިއަށް އެތައް ގޮތަކުން ސަޕޯޓް ކުރާ ކަމެއް،“ އޮސްޓްރޭލިއާގެ މޮނާޝް ޔުނިވާސިޓީގެ ނިއުރޯސައިންޓިސްޓް މެތިއު ބާސް ވިދާޅުވި އެވެ. “މީގެ އިތުރުން ނިދުމުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިން މެޓަބޮލިކް ވޭސްޓް ނައްތާލުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭއިރު، އޭގެ ތެރޭގައި އަލްޒައިމާ ބަލީގައި އެއްވެ އުޅޭ ޕްރޮޓީންތައް ނައްތާލުމަށް މަގުފަހިކޮށްދެއެވެ.”

ރިސްކް ފެކްޓަރ އެވެ

ޕްރޮފެސަރު ބާސް ކުރިއަށް ގެންދަވަމުން ވިދާޅުވީ ރިސާޗް ޓީމަށް ”ޑިމެންޝިއާ އުފެދުމުގައި ސްލޯ ވޭވް ސްލީޕްގެ ދައުރު އަދި ޔަގީން ނުވާ ކަމަށެވެ. ނަމަވެސް ހޯދުންތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ސްލޯ ވޭވް ނިދި ގެއްލުމަކީ ޑިމެންޝިއާ އަށް ބަދަލުކުރެވޭ ރިސްކް ފެކްޓަރަކަށް ވެދާނެ“ ކަމަށެވެ.

ފުން ދިރާސާތަކެވެ

އޮސްޓްރޭލިއާ، ކެނެޑާ އަދި އެމެރިކާގެ ބާސް އާއި އޭނާގެ އެކުވެރިން ވަނީ ފްރޭމިންހަމް ހާޓް ސްޓަޑީގައި 1995 އާއި 1998 އާ ދެމެދު އަދި 2001 އާއި 2003 އާ ދެމެދު ރޭގަނޑު ނިދުމުގެ ދެ ދިރާސާއެއް ފުރިހަމަކުރި 346 ބައިވެރިން ބަލާފައެވެ. މި ކޮމިއުނިޓީ ބެސްޓް ކޯހޯޓްގައި 2001-2003 ވަނަ އަހަރުގެ ދިރާސާ ކުރިއިރު ޑިމެންޝިއާގެ އެއްވެސް ތާރީހެއް ނެތް ކަމަށާއި 2020 ވަނަ އަހަރު އުމުރުން 60 އަހަރުން މަތީގެ ކޮހޯޓްގެ ސަބަބުން ދިރާސާވެރިންނަށް ފުންކޮށް ޕޮލިސޮމޮނޮގްރަފީގެ ދެ ދިރާސާއެއްގެ ޑޭޓާ ސެޓްތައް އަޅާކިޔައި، އޭގެ ފަހުން 2018 ވަނަ އަހަރާ ހަމައަށް ބައިވެރިންގެ މެދުގައި ޑިމެންޝިއާ މޮނިޓަރ ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ލިބުނެވެ.

17 އަހަރުގެ ފޮލޯއަޕް މުއްދަތެވެ

17 އަހަރުގެ ފޮލޯއަޕް މުއްދަތުގައި ބައިވެރިންގެ ތެރެއިން ޑިމެންޝިއާގެ 52 ކޭސް ރެކޯޑްކުރެވިފައިވެއެވެ. އަދި ބައިވެރިންގެ ނިދުމުގެ ދިރާސާތަކުގައި ރެކޯޑްކޮށްފައިވާ ސްލޯ ވޭވް ސްލީޕް ލެވެލްތައް ވެސް ޑިމެންޝިއާ އާއި ގުޅުން ހުރިތޯ ބެލި އެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ސްލޯ ވޭވް ސްލީޕް ލެވެލް އުމުރުން 60 އަހަރުން ފެށިގެން ދަށްވެ، އުމުރުން 75 އަހަރާއި 80 އަހަރާ ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް އެންމެ މައްޗަށް ގޮސް، އޭގެ ފަހުން ލެވެލް އޮފް ވާކަން ފާހަގަކުރެވުނެވެ.

%32 ރިސްކް ރޭޓް

ބައިވެރިންގެ ފުރަތަމަ ނިދުމުގެ ދިރާސާއާއި ދެވަނަ ނިދުމުގެ ދިރާސާ އަޅާކިޔާއިރު، އަހަރަކު ސްލޯ ވޭވް ނިދި ކޮންމެ ޕަސެންޓަކުން ދަށްވުމާއި ޑިމެންޝިއާގެ ނުރައްކާ %27 އިތުރުވުމާ ގުޅުން ހުރިކަން ދިރާސާވެރިންނަށް ފާހަގަކުރެވުނެވެ. މި ނުރައްކާ %32 އަށް މައްޗަށް ގޮސްފައިވަނީ ޑިމެންޝިއާގެ އެންމެ އާންމު ވައްތަރު ކަމަށްވާ އަލްޒައިމާ ބައްޔަށް ފޯކަސް ކުރުމުންނެވެ.

އަލްޒައިމާ ބަލީގެ އަވަސް އަލާމާތެއް

ފްރޭމިންހަމް ހާޓް ސްޓަޑީގައި ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ސިއްހީ ޑޭޓާ ޕޮއިންޓްތަކެއް ވަޒަންކޮށްފައިވާއިރު، އޭގެ ތެރޭގައި ހިޕޯކެމްޕަލް ވޮލިއުމް ލޮސް (އަލްޒައިމާ ބަލީގެ ކުރީކޮޅުގެ އަލާމާތެއް) އާއި ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ބަލިތަކަށް މެދުވެރިވާ އާންމު ކަންތައްތައް ހިމެނެ އެވެ.

ސްލޯ ވޭވް ނިދި ދަށްވުމަކީ ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވުމާއި، ނިދުމަށް އަސަރުކުރާ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމާއި، އަލްޒައިމާ ބައްޔާ ގުޅުންހުރި އޭޕީއޯއީ ε4 ޖީން ހުރުމާ ގުޅުންހުރި ކަމެއް ކަމަށް ދިރާސާތަކުން ދައްކައެވެ.

”އަހަރެމެންނަށް އެނގުނު ގޮތުގައި ސިކުނޑީގެ ސައިޒު ނޫން އަލްޒައިމާ ބަލީގެ ޖެނެޓިކް ރިސްކް ފެކްޓަރަކީ ސްލޯ ވޭވް ނިދި އަވަސް އަވަހަށް ދަށްވުމާ ގުޅުން ހުރި ކަމެއް،“ ޕައިސް ވިދާޅުވި އެވެ.

މި ގުޅުންތައް ސާފު ނަމަވެސް، ދިރާސާވެރިން ފާހަގަކުރާ ގޮތުގައި މި ބާވަތުގެ ދިރާސާއަކުން ސްލޯ ވޭވް ނިދި ގެއްލުމުން ޑިމެންޝިއާ ޖެހޭކަން ސާބިތު ނުވެ އެވެ. ޑިމެންޝިއާ އާއި ގުޅުން ހުރި ސިކުނޑީގެ ޕްރޮސެސްތަކަކީ ނިދި ގެއްލޭ ސަބަބަކަށް ވުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މިކަންކަން ފުރިހަމައަށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

މި ދުވަސްވަރު އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނިދި ލިބުމަކީ ހަމަ ޔަގީނުންވެސް އިސްކަންދޭ ކަމެއް ކަމުގައި ވެދާނެ- އެއީ ހަމައެކަނި ހަނދާން ވަރުގަދަ ކުރުމަށްވުރެ މާ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި އެ މުހިންމު ސްލޯ ވޭވް ނިދި އިތުރަށް ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކުރުމަށް އަޅާނެ ފިޔަވަޅުތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.